Ο κύριος σκοπός της άρθρωσης του γόνατος είναι να εξασφαλίσει τη φυσιολογική κινητική δραστηριότητα του κάτω άκρου και να επιτύχει μια σταθερή θέση του κορμού. Σε αυτή την περίπτωση, σε αυτό το μέρος του σώματος ανατίθεται ο πιο σημαντικός ρόλος - συμμετοχή στις διαδικασίες κάμψης και επέκτασης του άκρου.
Παρά την περίπλοκη δομή και την επαρκή αντοχή αυτής της άρθρωσης, μπορεί να εμφανιστούν τραυματισμοί, θερμικές επιδράσεις, σωματική υπερφόρτωση, διάφορες επιπλοκές λόγω χρόνιων μολυσματικών διεργασιών και, ως εκ τούτου, σοβαρές φλεγμονώδεις διεργασίες με αυξημένη πιθανότητα περιορισμού της κίνησης και συσσώρευσης εξιδρώματος. Για την πρόληψη τέτοιων ανεπιθύμητων φαινομένων, συνιστάται να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν εξειδικευμένο ειδικό για να κάνετε μια λεπτομερή διάγνωση και να καταρτίσετε ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας.
Το γόνατο είναι η πιο περίπλοκη και μεγαλύτερη άρθρωση στο ανθρώπινο σώμα.
Η άρθρωση του γόνατος υπόκειται σε μεγάλη πίεση καθημερινά. Είναι υπεύθυνο για την κάμψη και την έκταση του κάτω άκρου, υποστηρίζει το βάρος του ατόμου και εξασφαλίζει τη σταθερή του θέση. Είναι το γόνατο που μας επιτρέπει να περπατάμε, να πηδάμε, να τρέχουμε, να κάνουμε οκλαδόν και να στρίβουμε.
Η ικανότητα εκτέλεσης αυτών των ενεργειών διασφαλίζεται από τα ακόλουθα στοιχεία:
- τένοντες?
- Οστό;
- Χόνδρος αρθρώσεων;
- Σύνδεσμοι και μύες.
Αυτό εξηγεί γιατί ο πόνος στις αρθρώσεις του γόνατος μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα οποιασδήποτε ηλικιακής ομάδας. Μπορούμε να μιλήσουμε για αποτελεσματική θεραπεία και πλήρη ανάρρωση μόνο αφού μάθουμε την αιτία της νόσου.
Λόγοι για τους οποίους πονάνε τα γόνατα
Έτσι, η άρθρωση του γόνατος παίζει σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα: είναι υπεύθυνη για την κινητική δραστηριότητα του ποδιού, κρατά το σώμα σε σταθερή θέση και υποστηρίζει το βάρος ενός ατόμου. Επιπλέον, το γόνατο έχει μια πολύπλοκη δομή που αποτελείται από πολλά διασυνδεδεμένα στοιχεία.
Εάν ένα άτομο έχει πόνο στο γόνατο και προσπαθεί να βρει μια λύση για το τι πρέπει να κάνει, είναι πρώτα απαραίτητο να ανακαλύψετε τους παράγοντες που προκαλούν την ενόχληση. Κατά κανόνα, τα αίτια της νόσου είναι τα ίδια για όλες τις καταστάσεις.
Οι παράγοντες κινδύνου είναι πανομοιότυποι σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις: μυοπεριτονιακή δυσλειτουργία. Αυτό δημιουργεί σημαντική ένταση, οδηγώντας σε συμπίεση και καταστροφή του χόνδρου. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αισθάνεται δυσάρεστες αισθήσεις που υποδηλώνουν βλάβη στην άρθρωση του γόνατος και αναζητά έναν τρόπο να εξαλείψει την παθολογική διαδικασία.
Βλάβη
Εάν δεν ξέρετε τι να κάνετε όταν πονάνε τα γόνατά σας, να είστε προσεκτικοί - οι λόγοι μπορεί να κρύβονται σε έναν τραυματισμό της άρθρωσης. Αυτό είναι το μέρος του σώματος που τραυματίζεται πιο συχνά από άλλα. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται δυσλειτουργία των αρθρώσεων, η οποία συνοδεύεται από πόνο.
Τέτοια παράπονα μπορεί να οφείλονται σε βλάβη των συνδέσμων. Οι εκπρόσωποι των επαγγελματικών αθλημάτων είναι πιο συχνά επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Ακόμη και άτομα που δεν ακολουθούν την τεχνική του τρεξίματος μπορεί να εμφανίσουν πόνο και προβλήματα στους συνδέσμους. Η βλάβη στο γόνατο προκαλείται συχνά από το χτύπημα μιας μπάλας κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ποδοσφαίρου.
Πρέπει να σημειωθεί ότι τέτοιοι τραυματισμοί συμβαίνουν αρκετά συχνά. Επιπλέον, δυσφορία μπορεί να εμφανιστεί όχι μόνο κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης, αλλά και μετά από αυτήν.
Ένα κάταγμα μπορεί να καταστρέψει πολλά οστά ταυτόχρονα. Αυτό συμβαίνει συχνότερα από άλλους σε ηλικιωμένους ασθενείς και σε άτομα επιρρεπή σε εκφυλιστικές ασθένειες.
Σε περίπτωση σοβαρής βλάβης των αρθρώσεων, πραγματοποιούνται επεμβάσεις, φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες και θεραπεία άσκησης.
Θυλακίτιδα
Ο κύριος σκοπός της αρθρικής κάψουλας είναι να εξασφαλίσει την εύκολη ολίσθηση των συνδέσμων και να βελτιώσει τη λειτουργία της ίδιας της άρθρωσης του γόνατος. Χρόνιοι τραυματισμοί και απροσδόκητες επιπτώσεις μπορεί να προκαλέσουν βλάβη και φλεγμονή.
Η παρουσία θυλακίτιδας υποδεικνύεται από τα ακόλουθα σημεία: οίδημα, πόνος, περιορισμός της κινητικής δραστηριότητας, αυξημένη θερμοκρασία στην άρθρωση του γόνατος.
Εάν τα γόνατά σας πονάνε πολύ, θα πρέπει πρώτα να κάνετε μια λεπτομερή διάγνωση για να καταλάβετε τι να κάνετε και πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την ασθένεια. Μόνο μια ατομική προσέγγιση του προβλήματος σάς επιτρέπει να καταρτίσετε το σωστό σχέδιο θεραπείας και να επιλέξετε αποτελεσματικά φάρμακα με αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Θα πρέπει επίσης να φροντίσετε την άρθρωση του γόνατος.
Σε προχωρημένες μορφές θυλακίτιδας, καταφεύγουν σε πιο σοβαρά μέτρα - γίνονται χειρουργικές επεμβάσεις και ειδικές ενέσεις.
Εξαρθρήματα
Είναι μια μετατόπιση της επιγονατίδας από την κανονική της θέση, η οποία συνοδεύεται και από αυξημένο πόνο.
Σε αυτή την περίπτωση, μόνο ένας έμπειρος ειδικός, μετά από ενδελεχή διάγνωση και εξέταση, μπορεί να απαντήσει στο ερώτημα τι πρέπει να κάνετε εάν υπάρχει πόνος κάτω από το γόνατο.
Για να εντοπίσουν τα κατάγματα και να καταρτίσουν το σωστό σχέδιο θεραπείας, καταφεύγουν σε ακτινολογική εξέταση. Σε προχωρημένες καταστάσεις γίνεται χειρουργική επέμβαση.
Συχνά, μια εξάρθρωση της άρθρωσης του γόνατος μπορεί να προκαλέσει πόνο. Πρόκειται για έναν αρκετά σοβαρό τραυματισμό που συμβαίνει μετά από ένα δυνατό χτύπημα.
Εκφυλιστικές ασθένειες
Μία από τις πιο κοινές παθολογίες που σχετίζονται με εκφυλιστικές αλλαγές ιστών είναι η οστεοαρθρίτιδα. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μείωση του μεγέθους του χόνδρου, η οποία συνοδεύεται από εξασθενημένη κινητική δραστηριότητα της άρθρωσης και πόνο. Κατά κανόνα, τέτοιες παθολογικές διεργασίες προκαλούνται από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα που συμβαίνουν σε άτομα ηλικίας 55-65 ετών.
Παρά το μη αναστρέψιμο των εκφυλιστικών αλλαγών, υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα και να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Σε προχωρημένες μορφές της νόσου, το εμφύτευμα εισάγεται χειρουργικά.
Αυτοάνοσο νόσημα
Μιλάμε για φλεγμονώδεις διεργασίες που επηρεάζουν τις αρθρώσεις. Χαρακτηρίζονται από δυσλειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος, με αποτέλεσμα να αρχίζει να αντιλαμβάνεται τον δικό του ιστό ως ξένο και να τον καταστρέφει.
Αυτή η διαδικασία συνοδεύεται από τα ακόλουθα ανεπιθύμητα φαινόμενα: οίδημα, πόνος και εκφυλιστικές αλλαγές στις αρθρώσεις, διαβρωτικές βλάβες του οστικού ιστού.
Λαμβάνοντας υπόψη την κλινική εικόνα, ο ειδικός θα σας πει τι ακριβώς πρέπει να κάνετε εάν πονάνε οι αρθρώσεις των γονάτων σας. Κατά κανόνα, συνιστάται στον ασθενή να λάβει τα ακόλουθα φάρμακα:
- αντιφλεγμονώδη φάρμακα?
- στεροειδή?
- αντιφλεγμονώδη φάρμακα και βιολογικοί παράγοντες.
- αναλγητικά και άλλα.
Εναπόθεση αλατιού στις αρθρώσεις
Πρόκειται για μια μεταβολική νόσο που σχετίζεται με την εναπόθεση αλάτων ουρικού οξέος στον ιστό του σώματος. Τα κύρια σημάδια της ουρικής αρθρίτιδας είναι: έντονο οίδημα, περιορισμένη σωματική δραστηριότητα και έντονος πόνος. Για τη διάσπαση των κρυστάλλων ουρικού άλατος, συνταγογραφούνται ειδικά φάρμακα, καθώς και αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
Μολυσματικές διεργασίες
Ακόμη και μια μικρή γρατσουνιά στην περιοχή του γόνατος μπορεί να συμβάλει στην εξάπλωση της μολυσματικής διαδικασίας στους περιβάλλοντες ιστούς και όργανα, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής της άρθρωσης.
Σε άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, αυτό αποτελεί πραγματικό κίνδυνο για τον οργανισμό. Δηλαδή, οποιαδήποτε βλάβη στο δέρμα μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση ενός τέτοιου ασθενούς.
Τι δεν πρέπει να κάνετε αν πονάνε τα γόνατά σας;
Ανεξάρτητα από τον λόγο για τον οποίο πονάνε τα γόνατά σας, παρακάτω θα σας πούμε τι δεν πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε την επιδείνωση της κατάστασης:
- Αποφύγετε τραυματισμούς στο γόνατο.
- Αποφύγετε τροφές που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους (τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, ζαχαροπλαστεία, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, πατάτες, γλυκά ανθρακούχα ποτά, γρήγορο φαγητό).
- Αποφύγετε την υπερβολική σωματική δραστηριότητα που σχετίζεται με τον αθλητισμό.
- Εάν πονάνε τα γόνατά σας και δεν ξέρετε τι να κάνετε με τέτοια ενόχληση, όπως δείχνουν οι κριτικές, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε τους εθισμούς (υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και κάπνισμα καπνού).
- Αποφύγετε να φοράτε στενά παπούτσια και ψηλοτάκουνα.
- Ελαχιστοποιήστε την πιθανότητα στρεσογόνων καταστάσεων.
- Εξασφαλίστε υγιή, ξεκούραστο ύπνο.
- Αποφύγετε να παραμένετε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Σε ποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητη η επίσκεψη σε γιατρό;
Η ιατρική παρέμβαση δεν είναι απαραίτητη εάν ο πόνος στην περιοχή του γόνατος προκλήθηκε από μικρή βλάβη του δέρματος, έναν μικρό τραυματισμό ή παραμόρφωση της άρθρωσης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, επιτρέπεται η αυτοθεραπεία.
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, υπάρχει επείγουσα ανάγκη επίσκεψης σε ειδικό. Αυτό οφείλεται κυρίως στην πιθανότητα βλάβης στην κάψουλα της άρθρωσης, η οποία μπορεί να διευκολύνει την είσοδο παθογόνων βακτηρίων στο σώμα.
Εάν οι συνέπειες του τραυματισμού δεν εξαλειφθούν έγκαιρα, η λειτουργικότητα της άρθρωσης μπορεί να χαθεί. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Τα γόνατά σας πονάνε πολύ και δεν έχετε πληροφορίες για το τι να κάνετε.
- Το σύνδρομο πόνου αυξημένης έντασης δεν εξαφανίζεται για αρκετές ημέρες.
- Υπάρχει οίδημα, ερυθρότητα και πυρετός στην περιοχή της άρθρωσης.
- αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος?
- Μειωμένη κινητική δραστηριότητα, μώλωπες.
Οι έμπειροι ειδικοί πραγματοποιούν μια λεπτομερή διάγνωση της κατάστασης της άρθρωσης του γόνατος, καταρτίζουν ένα λεπτομερές σχέδιο θεραπείας και επιλέγουν την πιο αποτελεσματική θεραπεία ακόμη και για τις πιο προχωρημένες παθολογίες.
Θεραπεία του πόνου στο γόνατο
Συχνά οι άνθρωποι δεν ξέρουν ακριβώς τι να κάνουν όταν πονάνε οι αρθρώσεις των γονάτων τους και προσπαθούν οι ίδιοι να θέσουν το πρόβλημα υπό έλεγχο. Δυστυχώς, η ανεξέλεγκτη χρήση φαρμάκων και η χρήση ειδικών αλοιφών μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα.
Για την γρήγορη ανακούφιση του πόνου, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Δεν χρησιμοποιούνται μόνο φάρμακα, αλλά γίνονται και φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες και χρησιμοποιούνται ειδικές ορθοπεδικές συσκευές. Αυτά περιλαμβάνουν σιδεράκια και ορθώσεις γονάτων, που βοηθούν στην πρόληψη της πιθανότητας υποτροπών και εξασφαλίζουν ταχύτερη ανάρρωση.
λήψη φαρμάκων
Για την ανακούφιση του πόνου, συνταγογραφούνται μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, στεροειδείς ορμόνες, αγγειοδιασταλτικά και χονδροπροστατευτικά. Οι ειδικοί συνταγογραφούν παυσίπονα με εξαιρετική προσοχή, καθώς δεν επιτρέπουν να εξαχθούν συμπεράσματα για την πραγματική κατάσταση της άρθρωσης του γόνατος. Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε λεπτομερέστερα για τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται:
- ΜΣΑΦ.Δεδομένου ότι η εξάλειψη της φλεγμονώδους διαδικασίας και του πόνου είναι το κεντρικό καθήκον για τα παράπονα στην περιοχή του γόνατος, οι γιατροί συνιστούν κυρίως τη χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούν ειδικά δισκία και αλοιφές. Εάν ο πόνος γίνει επώδυνος, χορηγούνται στους ασθενείς ενδομυϊκές ενέσεις. Εάν τα γόνατά σας πονάνε ελαφρά, οποιοσδήποτε γιατρός θα απαντήσει στην ερώτηση "Τι πρέπει να κάνω; "Συμβουλεύουμε να χρησιμοποιήσετε μια αλοιφή. Για τραυματισμούς στην άρθρωση του γόνατος, χρησιμοποιούνται συχνά προϊόντα που περιέχουν γλυκοζαμινογλυκάνες. Με τη σειρά τους, για να εξαλείψουν το πρήξιμο, καταφεύγουν σε κομπρέσες με διμεθυλοσουλφοξείδιο.
- Χονδροπροστατευτικά.Ανεξάρτητα από το αν τα γόνατά σας πονάνε μετά το τρέξιμο ή μετά από μια μεγάλη βόλτα ή με φόντο άλλες παθολογίες, μόνο ένας έμπειρος γιατρός μπορεί να σας συμβουλεύσει ακριβώς τι να κάνετε. Ωστόσο, η γενική σύσταση για την ανακούφιση του πόνου σε όλους τους ασθενείς είναι η λήψη φαρμάκων που περιέχουν χονδροϊτίνη και γλυκοζαμίνη. Χάρη στη χρήση τους, είναι δυνατό να επιταχυνθεί η διαδικασία αποκατάστασης του χόνδρινου ιστού, να αποφευχθεί το οξειδωτικό στρες και να εξασφαλιστεί η ανάπτυξη υγιών κυττάρων χόνδρου. Επιπλέον, τα χονδροπροστατευτικά συμβάλλουν στην ταχύτερη αποκατάσταση μετά από τραυματισμό, ελαχιστοποιούν την πιθανότητα σοβαρών συνεπειών και δεν προκαλούν σχεδόν καμία παρενέργεια. Ταυτόχρονα, οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη συμπλεγμάτων με υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα και βιταμίνες.
- Αντισπασμωδικά και αγγειοδιασταλτικά.Βοηθούν στη βελτίωση της παροχής ιστών, στην αποκατάσταση του συνδετικού ιστού και στην εξάλειψη του οιδήματος. Σε χρόνιες παθολογικές διεργασίες, για παράδειγμα, εάν το γόνατό σας πονάει για έναν ολόκληρο χρόνο, η ενόχληση επαναλαμβάνεται και δεν ξέρετε τι να κάνετε, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε επιπλέον αντιβακτηριακή θεραπεία και ανοσοβιολογικά φάρμακα.
Φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες
Εάν αναρωτιέστε τι να κάνετε εάν το γόνατό σας πονάει όταν περπατάτε ή η ενόχληση είναι χρόνια, οποιοσδήποτε έμπειρος ειδικός θα συστήσει φυσικοθεραπευτική αγωγή. Με τη βοήθειά του, είναι δυνατό να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα της χρήσης φαρμάκων και να διασφαλιστεί η παροχή φαρμάκων στα βαθύτερα υποδόριο στρώματα.
Οι φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην εξάλειψη του πόνου και στη μείωση της πηγής φλεγμονής, επιπλέον, ομαλοποιούν την κινητική δραστηριότητα και εξασφαλίζουν την απομάκρυνση του πυώδους εξιδρώματος.
Ακόμα κι αν τα γόνατα του παιδιού σας πονάνε και αναρωτιέστε τι να κάνετε, οι παρακάτω επιλογές φυσικοθεραπείας είναι πιο αποτελεσματικές:
- Επίδραση μαγνητικού πεδίου στο σώμα.
- θεραπεία λέιζερ?
- Έκθεση σε ηλεκτρικό ρεύμα σε συνδυασμό με χορήγηση φαρμάκου.
- UHF;
- Εφαρμογή γαλβανικού ηλεκτρικού ρεύματος;
- χρήση θεραπευτικής λάσπης.
- Θεραπευτικό αποτέλεσμα του υπερήχου;
- θεραπείες μασάζ?
- παραφινοθεραπεία?
- ενισχυτική θεραπεία?
- θεραπεία με ιατρικές βδέλλες.
- Βελονισμός;
- κρύο θεραπεία?
- Διαδυναμική θεραπεία και άλλες παρόμοιες διαδικασίες.
Η διάρκεια της φυσικοθεραπείας είναι συνήθως 7-10 διαδικασίες. Ωστόσο, η διαβούλευση με έναν ειδικό είναι απαραίτητη προϋπόθεση πριν από τη λήψη μέτρων θεραπείας.
UVT για πόνο στο γόνατο
Η μέθοδος UVT χρησιμοποιείται ευρέως στην εξάλειψη παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος. Βασίζεται σε μια βραχυπρόθεσμη έκθεση σε ηχητικά κύματα χαμηλής συχνότητας στην προσβεβλημένη άρθρωση.
Το ισχυρό αναλγητικό αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια των συνεδριών θεραπείας με κρουστικά κύματα επιτυγχάνεται με τις ακόλουθες διαδικασίες:
- Βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος.
- ανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων.
- Βελτιωμένος μεταβολισμός.
Πρέπει να σημειωθεί ότι υπό την επίδραση κρουστικών κυμάτων, παρατηρείται μείωση των ινωτικών διεργασιών στους ιστούς στην άρθρωση του γόνατος.
Η μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα επιτυγχάνεται με τη χρήση της μεθόδου UVT για την εναπόθεση κρυστάλλων φωσφορικού ασβεστίου στους τένοντες. Η τεχνολογία χαρακτηρίζεται από αυξημένη ασφάλεια και σχεδόν καμία παρενέργεια.
Οι ειδικοί της UVT καθορίζουν με σαφήνεια τον αριθμό των συνεδριών θεραπείας και τη διάρκειά τους και δίνουν επίσης πολύτιμες συστάσεις για τη διενέργεια άλλων διαδικασιών αποκατάστασης.
Η ανάγκη για παρακέντηση
Εάν το πρήξιμο είναι σοβαρό, οι ειδικοί αφαιρούν πυώδη περιεχόμενα που περιορίζουν την κανονική λειτουργία και παροχή της άρθρωσης. Για την αποστράγγιση του εξιδρώματος, πραγματοποιείται παρακέντηση με σύριγγα υπό την επίδραση αναισθητικών.
Εάν οι φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες και η λήψη φαρμάκων δεν επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, ο γιατρός εγχέει υαλουρονικό οξύ στην άρθρωση του γόνατος ή εκτελεί περιαρθρικό αναισθητικό αποκλεισμό. Εάν εντοπιστούν πυώδεις φλεγμονώδεις διεργασίες, η φαρμακευτική θεραπεία συνδυάζεται με πλύσιμο της άρθρωσης του γόνατος με φαρμακευτικό διάλυμα (πλύση).
Χειρουργικές επεμβάσεις για πόνο στο γόνατο γίνονται σε σπάνιες περιπτώσεις, πιο συχνά σε προχωρημένες καταστάσεις.
Θεραπεία άσκησης για πόνο στο γόνατο
Εάν έχετε πόνο στο γόνατο, οι ειδικοί συστήνουν συχνά την εκτέλεση θεραπευτικών ασκήσεων. Εκτελώντας τακτικά απλές ασκήσεις, ο ασθενής μπορεί να αποκαταστήσει γρήγορα την κινητική δραστηριότητα της άρθρωσης, να ανακουφίσει τον πόνο και να φορτώσει βέλτιστα αυτό το μέρος του σώματος. Αυτά τα θετικά αποτελέσματα επιτυγχάνονται με τη βελτίωση του μυϊκού τόνου. Μετά από 8-10 συνεδρίες μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Είναι σημαντικό να αποκλείονται οι ξαφνικές κινήσεις κατά τη διάρκεια της φυσικοθεραπείας.
Οι παρακάτω ασκήσεις είναι κατάλληλες για να κάνετε στο σπίτι:
- Ο ασθενής παίρνει θέση «ξαπλωμένη» και τεντώνει τα πόδια του προς τα εμπρός και στη συνέχεια εκτελεί εναλλασσόμενη κάμψη και έκταση των δακτύλων των κάτω άκρων.
- Στη θέση "ξαπλωμένη", πρέπει να ισιώσετε τα πόδια σας. Μετά από αυτό, ο ασθενής στρέφει τα πόδια του προς διαφορετικές κατευθύνσεις, προσπαθώντας να τα φέρει πιο κοντά στο πάτωμα.
- Στην «ξαπλωμένη» θέση και με τα πόδια τεντωμένα, ο ασθενής πρέπει να προσπαθήσει να τεντώσει τα δάχτυλα των ποδιών προς την άρθρωση του γόνατος.
- Ο ασθενής παίρνει τη θέση "ξαπλωμένη". Στη συνέχεια βάζει και τα δύο χέρια κάτω από το γόνατο και προσπαθεί να λυγίσει αργά το άκρο. Σε αυτήν την περίπτωση, το γόνατο πρέπει να σηκωθεί απαλά προς το στήθος.
- Στη θέση "ξαπλωμένη" είναι απαραίτητο να κάνετε κινήσεις με τα πόδια παρόμοιες με αυτές όταν οδηγείτε ένα ποδήλατο.
Μέτρα πρόληψης
Ερωτήσεις όπως: "Τι να κάνετε εάν πονάει το νεύρο στο γόνατό σας; "" ή "Τι μέτρα να λάβετε εάν πονάνε τα γόνατά σας μετά από μια μεγάλη βόλτα; " χάνουν τη σημασία τους εάν λάβετε απλά προληπτικά μέτρα. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Η εξάλειψη των μολυσματικών διεργασιών και καταστάσεων μετά από τραυματισμό στο γόνατο πρέπει να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη επαγγελματία ειδικού.
- Είναι επιτακτική η εξάλειψη παθολογικών διεργασιών χρόνιας ή κληρονομικής φύσης (ουρική αρθρίτιδα, διαβήτης, αμυγδαλίτιδα).
- Διατηρήστε ένα φυσιολογικό βάρος αποκλείοντας από τη διατροφή τα υπερβολικά γλυκά, αλμυρά και λιπαρά τρόφιμα και αλκοολούχα ποτά.
- Κάντε μέτρια άσκηση.
- Λαμβάνετε χονδροπροστατευτικά μία φορά το χρόνο και εξετάζεστε από ειδικό.
- Ακολουθήστε τους κανόνες του υγιεινού ύπνου.
- Πίνετε περίπου 2-3 λίτρα νερό καθημερινά.
- Εξαλείψτε κάθε πιθανότητα υποθερμίας.
- Να φοράτε μόνο άνετα παπούτσια και ρούχα.
- Αποφύγετε να παραμένετε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.